Bol de poulet teriyaki et riz

Name: Bol de poulet teriyaki et riz
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: 400 g Poitrine de poulet; 450 g Riz basmati cuit; 300 g Brocoli; 2 c. à soupe Sauce soya; 1 c. à soupe Miel; 2 c. à thé Huile de sésame

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504 kcal49 g prot.30 minProtéinéPrep du dimancheSouper

Parfait pour la préparation du dimanche : trois portions qui se gardent 4 jours au frigo.

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Ingrédients · 3 portions

Poitrine de poulet400 g
Riz basmati cuit450 g
Brocoli300 g
Sauce soya2 c. à soupe
Miel1 c. à soupe
Huile de sésame2 c. à thé

Étapes

1Coupe le poulet en cubes et fais-le dorer 8 min dans l'huile de sésame.
2Ajoute la sauce soya et le miel, laisse réduire 2 min.
3Cuis le brocoli à la vapeur 5 min.
4Sers sur le riz.