Gruau protéiné aux bleuets

Name: Gruau protéiné aux bleuets
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 60 g Flocons d'avoine; 1 tasse Lait 2 %; 100 g Yogourt grec 0 %; 80 g Bleuets; 2 c. à thé Sirop d'érable

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489 kcal29 g prot.8 minProtéinéRapideVégéDéjeuner

Un déjeuner chaud qui tient jusqu'au dîner, avec plus de 30 g de protéines.

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Ingrédients · 1 portions

Flocons d'avoine60 g
Lait 2 %1 tasse
Yogourt grec 0 %100 g
Bleuets80 g
Sirop d'érable2 c. à thé

Étapes

1Chauffe le lait et l'avoine 3 min en brassant.
2Hors du feu, ajoute le yogourt grec.
3Garnis de bleuets et d'un filet de sirop d'érable.