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🏋️Daystrand

Programme · Daystrand

Full body débutant aux haltères

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6 exercices30 minDébutantForceHaltères

Trois séances par semaine pour apprendre les mouvements de base avec des haltères.

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Exercices

  1. 1Dumbbell Goblet Squat3 × 10–12 · 90 s de repos
  2. 2Push-Up3 × 8–12 · 90 s de repos
  3. 3Dumbbell Bent Over Row3 × 10–12 · 90 s de repos
  4. 4Dumbbell Romanian Deadlift3 × 10–12 · 90 s de repos
  5. 5Dumbbell Lateral Raise2 × 12–15 · 60 s de repos
  6. 6Crunch Floor2 × 15–20 · 45 s de repos